こんばんは！！

最近寒さが厳しいですね・・・

外に出るのが嫌になる寒さですけど、フットサルをして暖まりましょう！

 

今日は運動前のストレッチについて少し書きます♪　（画像を参考にしてください）

①股関節と太ももの可動域を広げる「ランジウォーク」

ポイントは、大きく足を広げ背筋をしっかり伸ばすことです！！

②腕回りの可動域を広げる「肩甲骨のストレッチ」

ポイントは、肩甲骨を動かすイメージで腕を前後に大きく振ることです！！

ぜひ、やってみてください

運動前にストレッチをしっかりして、けがをしない体作りを心掛けましょう

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★今週のイベント情報★

1月18日（土）

【09:00 – 10:30】個サル レベルフリー（35歳以上割引き）

【10:30 – 12:30】個サル 初中級者向け

【15:00 – 17:00】個サル 初心者中心

【18:00 – 19:30】個サル 女性限定

【20:00 – 23:00】SNS登録で5,000円引き！　上級者向け大会

1月19日（日）

【09:00 – 10:30】個サル 35歳以上割引き

【10:00 – 14:30】初心者向けゆるゆる大会

【10:30 – 12:30】個サル レベルフリー（複数参加で割引き）

【15:00 – 16:30】子供、親子向け 親子フットサル教室

【17:00 – 18:30】初心者、女性向け フットサル教室（練習中心）

【19:00 – 21:00】個サル 初中級者向け

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