こんばんは！

いきなりですが、皆さんは運動後に何を食べていますか？？

朝にウォーキングや体を動かした後に食べると良いものは、バナナ＆ヨーグルトやパンと目玉焼き、和食が良いそうですよ

夜の運動後は、お肉か魚のおかずや卵、小さめのおにぎりが良いそうです

運動後は疲労がよく溜まっていると思うので、100％のオレンジジュースを飲んで、1秒でも早く疲労を回復させましょう

健康な体で運動を楽しみましょう！！

☆個サル・大会☆

1月15日（水）

【20:00 – 22:00】個サル レベルフリー

1月16日（木）

【20:00 – 22:00】初心者、女性向け フットサル教室（試合中心）

1月17日（金）

【20:00 – 22:00】個サル レベルフリー

【22:00 – 23:30】個サル レベルフリー

1月18日（土）

【09:00 – 10:30】個サル レベルフリー（35歳以上割引き）

【10:30 – 12:30】個サル 初中級者向け

【15:00 – 17:00】個サル 初心者中心

【18:00 – 19:30】個サル 女性限定

【20:00 – 23:00】SNS登録で5,000円引き！　上級者向け大会

1月19日（日）

【09:00 – 10:30】個サル 35歳以上割引き

【10:00 – 14:30】初心者向けゆるゆる大会

【10:30 – 12:30】個サル レベルフリー（複数参加で割引き）

【15:00 – 16:30】子供、親子向け 親子フットサル教室

【17:00 – 18:30】初心者、女性向け フットサル教室（練習中心）

【19:00 – 21:00】個サル 初中級者向け

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